Quando Grand Rapids, Michigan, se tornou a primeira cidade a adicionar flúor ao seu suprimento de água em 1945, a decisão foi saudada como uma grande inovação de saúde pública voltada para a prevenção de cáries. Muitas outras cidades rapidamente seguiram o exemplo, e a fluoretação da água se tornou uma prática disseminada em todo o país.
Hoje, com o flúor facilmente acessível em pasta de dente e enxaguante bucal, seu valor agregado na água potável tem sido questionado. Uma revisão do Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que a água fluoretada reduz a cárie dentária em apenas uma pequena quantidade — cerca de um quarto da superfície do dente — levantando dúvidas sobre sua eficácia.
Por décadas, o flúor fluiu silenciosamente por nossas torneiras, apregoado como uma salvaguarda para a saúde bucal. Mas e se esse produto químico comumente aceito — há muito promovido por seus benefícios aos dentes — for algo que você preferiria evitar?
Evidências crescentes sugerem que o flúor pode representar riscos além dos nossos dentes, afetando a saúde da tireoide, o desenvolvimento cognitivo e muito mais. Essa preocupação levou muitos a buscar maneiras de eliminar o flúor de suas vidas. Quer você esteja cauteloso com a exposição a longo prazo ou simplesmente queira água mais limpa para sua família, há soluções. De sistemas avançados de filtragem a métodos simples do tipo “faça você mesmo”, veja como remover o flúor da sua água — e da sua vida.
Empurrar para acabar com a fluoretação
Uma revisão sistemática e meta-análise de dose-resposta publicada em fevereiro na Environmental Research relacionou a exposição excessiva ao flúor a problemas de tireoide, e um Relatório Nacional de Toxicologia de 2016 observou uma associação entre flúor e redução do QI em crianças.
Em setembro, um juiz federal ordenou que a Agência de Proteção Ambiental (EPA) tomasse medidas regulatórias sobre o flúor, citando evidências de que a fluoretação da água comunitária a 0,7 miligramas por litro pode representar um risco irracional à saúde das crianças sob o Toxic Substances Control Act. O tribunal não determinou etapas específicas, deixando a EPA “obrigada a tomar medidas regulatórias em resposta”.
A farmacêutica e especialista em tireoide Izabella Wentz ecoou essas preocupações. Ela disse ao The Epoch Times: “Reduzir a exposição ao flúor é crucial para apoiar a saúde e o bem-estar geral.”
Wentz disse que, embora a maioria dos países da Europa Ocidental tenha parado de fluoretar sua água, os Estados Unidos, o Canadá e partes do Reino Unido continuam com a prática.
Como remover flúor da água em casa
À medida que o debate sobre a fluoretação em sistemas públicos de água continua, muitas famílias estão optando por resolver o problema elas mesmas. Abaixo estão alguns dos métodos mais populares para reduzir a exposição ao flúor em casa.
Sistemas de Osmose Reversa
Os sistemas de osmose reversa (RO) são altamente eficazes na remoção de flúor e outros contaminantes da água potável, filtrando até 84 por cento através de uma membrana semipermeável. Este processo de purificação força a água através da membrana, deixando impurezas para trás. O especialista em flúor Richard Sauerheber disse ao The Epoch Times que os sistemas RO modernos podem operar por anos com manutenção mínima, reduzindo efetivamente os níveis de flúor.
No entanto, os sistemas RO têm certas desvantagens. De acordo com Tom Volinchak, autor de “Open Tap: Drink Poison”, eles podem produzir até 17 galões de águas residuais para cada galão de água filtrada e remover minerais benéficos, que podem precisar ser reintroduzidos para obter sabor e benefícios à saúde.
Apesar desses desafios, os sistemas RO de ponto de uso continuam sendo uma opção acessível e atraente, normalmente custando menos de US$ 1.000. Eles são especialmente benéficos em áreas com maior contaminação por flúor. Para aqueles que buscam uma filtragem mais abrangente, os sistemas RO de casa inteira podem custar mais de US$ 15.000.
Filtros de Alumina Ativada
Filtros de alumina ativada, como o PF-2 da Berkey, podem remover até 97 por cento do flúor e fornecer uma solução de bancada conveniente que não requer encanamento ou eletricidade. Esses filtros usam óxido de alumínio para capturar moléculas de flúor em sua superfície porosa.
No entanto, há preocupações de que pequenas quantidades de alumínio podem ser liberadas na água e, em condições alcalinas, esses filtros podem lixiviar complexos de alumínio-fluoreto prejudiciais. Os filtros devem ser substituídos regularmente, normalmente após 1.000 galões, e alguns usuários relatam um declínio na qualidade da água ao longo do tempo.
Vale ressaltar que a exposição ao alumínio pode ser preocupante para quem usa filtros de alumina ativada.
Filtros de carvão de osso
O carvão de osso é outra opção para filtrar flúor da água potável. Feito de ossos de animais triturados e aquecidos em um forno sob condições de baixo oxigênio, o carvão de osso absorve naturalmente flúor e outros contaminantes, como metais pesados, tornando-o uma ferramenta de filtragem eficaz. A capacidade do carvão de osso de reter flúor levanta uma questão importante: se ossos de animais podem absorver flúor tão efetivamente, que impacto o flúor pode ter nos ossos de nossos próprios corpos?
Pesquisas mostram que 99 por cento do flúor vive nos ossos. Um estudo de 2023 no JAAOS Global Research & Reviews descobriu que crianças que vivem em áreas com níveis mais altos de flúor na água potável tiveram mais fraturas ósseas, especialmente no braço e no cotovelo.
Os filtros de carvão de osso funcionam por adsorção, na qual as moléculas de flúor aderem à superfície do carvão conforme a água passa. No entanto, sua vida útil de filtragem pode ser imprevisível, variando com os níveis de flúor, e requer monitoramento e substituição regulares.
Sauerheber disse que a qualidade do carvão de osso varia de acordo com a fonte — o carvão da Escócia é conhecido por ser altamente eficaz, mas mais difícil de encontrar, enquanto o carvão brasileiro pode ser menos confiável. Essa variabilidade torna a osmose reversa uma opção mais consistente para a maioria das famílias.
Sistemas de troca iônica
Os sistemas de troca iônica usam esferas de resina para substituir íons de flúor por íons menos prejudiciais, como cloreto, reduzindo efetivamente os níveis de flúor. No entanto, esses sistemas vêm com preocupações ambientais — esferas de resina plástica contribuem para resíduos plásticos, e filtros envelhecidos podem liberar microplásticos ou flúor concentrado.
Substituições frequentes de filtros tornam os sistemas de troca iônica caros, particularmente em regiões com altos níveis de flúor. Além disso, o impacto ambiental levanta preocupações de sustentabilidade para muitas famílias, disse Volinchak.
Limitações dos produtos de filtragem certificados
Volinchak destacou que nem todos os sistemas de filtragem funcionam tão efetivamente quanto suas certificações sugerem. Organizações como a Water Quality Association e a National Sanitation Foundation certificam filtros com base em sua capacidade de remover uma porcentagem específica de contaminantes. No entanto, essas certificações não garantem que a água filtrada seja totalmente segura para beber.
Volinchak alertou que mesmo filtros que alegam remover 98 por cento de um contaminante podem ser insuficientes se os níveis de contaminantes na água da fonte forem particularmente altos. Em tais casos, quantidades prejudiciais de flúor podem permanecer após a filtragem. Isso destaca a importância de testar regularmente os níveis de contaminação da sua água para garantir que seu método de filtragem seja eficaz.
Destilação: Uma abordagem DIY
Para aqueles que buscam um método mais prático para remover o flúor, a destilação fornece uma solução confiável, embora trabalhosa. Esse processo envolve ferver água e coletar o vapor, que é então condensado de volta ao líquido, deixando flúor e outros contaminantes para trás. No entanto, a água destilada não tem minerais, o que muitas pessoas acham que resulta em um sabor insosso ou sem graça.
“A destilação funciona bem, mas exige trabalho por parte do consumidor”, disse Sauerheber. Segundo ele, é essencial remineralizar a água para evitar beber água excessivamente purificada e deficiente em minerais.
Embora a destilação seja altamente eficaz na remoção de flúor, ela exige tempo, equipamento e a etapa adicional de reintrodução de minerais essenciais.
Para aqueles que buscam uma solução mais conveniente, as máquinas de destilação de água oferecem uma abordagem automatizada para remoção de flúor. As unidades de destilação estão disponíveis em vários tamanhos, desde modelos compactos de bancada até unidades maiores adequadas para necessidades de maior volume.
Embora eliminem o trabalho manual da destilação tradicional, essas máquinas produzem água sem minerais, exigindo remineralização para sabor e saúde ideais. Além disso, elas podem consumir muita energia, o que pode aumentar os custos de serviços públicos ao longo do tempo.
5 maneiras de reduzir sua carga de flúor
Reduzir a exposição ao flúor é importante para manter a saúde. Se você já foi exposto ou vive em uma área com altos níveis de flúor, há medidas que você pode tomar para mitigar seus efeitos. Embora nenhum suplemento possa neutralizar diretamente o flúor, certos nutrientes e mudanças no estilo de vida podem dar suporte aos processos naturais de desintoxicação do corpo.
- Esteja atento ao flúor em alimentos e produtos
Além da água, o flúor pode se infiltrar na sua rotina diária por meio de alimentos, bebidas e produtos comuns. Wentz disse que chás preto e vermelho e certos medicamentos são fontes ocultas de flúor porque as plantas de chá absorvem flúor do solo. Além disso, alimentos processados com água fluoretada e certos pesticidas podem introduzir flúor na sua dieta, contribuindo ainda mais para a exposição geral.
Wentz disse que trocar produtos convencionais de higiene dental por aqueles feitos sem flúor é outra maneira simples de reduzir sua ingestão de flúor. Ler rótulos e escolher opções sem flúor sempre que possível pode fazer uma grande diferença.
Embora a American Dental Association aconselhe a maioria das pessoas — crianças, adolescentes e adultos — a escovar os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor para uma saúde bucal ideal, muitos dentistas holísticos permanecem céticos. Eles argumentam que não há evidências de longo prazo suficientes para apoiar totalmente a segurança do uso de flúor em cuidados odontológicos.
2. Aumente sua ingestão de nutrientes
Aumentar a ingestão de nutrientes pode ajudar a combater os efeitos do flúor no corpo, particularmente apoiando a função da tireoide. O flúor compete com o iodo, que é essencial para a produção de hormônios. Garantir a ingestão adequada de iodo de fontes como algas marinhas, peixes, laticínios ou sal iodado ajuda a proteger a tireoide. No entanto, Wentz alertou contra suplementos de iodo em altas doses, especialmente para aqueles com distúrbios da tireoide como Hashimoto, pois pode piorar a condição.
O cálcio é outro nutriente crucial, pois pode se ligar ao flúor e reduzir a absorção óssea. O magnésio ajuda a equilibrar o flúor e o cálcio, enquanto antioxidantes como a vitamina C e o selênio protegem contra o estresse oxidativo causado pela exposição ao flúor.
Wentz disse que recomenda obter esses nutrientes essenciais principalmente por meio de uma dieta de alimentos integrais. No entanto, os suplementos podem fornecer uma alternativa eficaz para aqueles com deficiências
3. Apoie o seu fígado
O fígado desempenha um papel crucial na desintoxicação, e mantê-lo saudável pode ajudar seu corpo a eliminar toxinas prejudiciais, incluindo o flúor.
“Tomar suplementos que auxiliam o fígado é uma maneira segura de auxiliar na desintoxicação do flúor no seu corpo”, disse Wentz.
Um estudo de 2022 descobriu que adolescentes expostos a altos níveis de flúor na água potável experimentaram um aumento significativo na excreção de flúor após suplementação com plantas selvagens como beldroega e quelite cenizo. Isso sugere que essas plantas ricas em nutrientes podem ajudar o corpo a se desintoxicar da exposição ao flúor, mostrando potencial como um remédio natural para aqueles afetados por água contaminada.
Incorporar alimentos benéficos ao fígado em sua dieta — como limões, beterrabas, vegetais crucíferos, coentro e açafrão — pode aumentar a capacidade do seu fígado de processar e remover toxinas também, disse Wentz.
4. Use suplementos específicos
Para aqueles preocupados com a exposição passada ao flúor, certos suplementos podem ajudar a mitigar seus efeitos. De acordo com Wentz, a taurina, um aminoácido, demonstrou reverter danos renais e tireoidianos em animais expostos ao flúor.
GABA (ácido gama-aminobutírico) também pode ajudar a melhorar os níveis de hormônio da tireoide. E estudos mostraram que o resveratrol, um potente antioxidante, demonstrou efeitos protetores, como prevenir a toxicidade do flúor e restaurar a função da tireoide em animais.
5. Adote hábitos favoráveis à desintoxicação
Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar as vias naturais de desintoxicação do seu corpo a funcionarem de forma mais eficiente. Wentz disse que suar, especialmente em uma sauna infravermelha, é uma de suas maneiras favoritas de apoiar a desintoxicação.
Exercícios regulares, escovação da pele seca e massagem linfática também são excelentes maneiras de estimular a circulação e ajudar o corpo a eliminar toxinas através da pele e do sistema linfático, disse Wentz.
Ao incorporar essas etapas — desde evitar fontes ocultas de flúor até aumentar a desintoxicação com nutrientes específicos e hábitos saudáveis — você pode controlar sua exposição ao flúor e promover seu bem-estar geral.