Dispositivos que nossos ancestrais da década de 1980 usavam
O que você aprenderá neste artigo:
1. Como a luz azul nos rouba tempo?
2. Como usar raios UV e luz em climas nórdicos
3. Como manter níveis saudáveis de dopamina
4. Como aumentar nossa percepção do tempo com a luz vermelha
5. Despertadores com luz vermelha e muito mais
6. Como é o nosso ambiente diurno e de luminosidade?
“Quem luta com monstros deve cuidar para que, ao lutar, não se torne também um monstro. E se você olhar por muito tempo para um abismo, o abismo também olhará para você.”
-Friedrich W. Nietzsche
Num mundo enlouquecido, como podemos nos tornar mais sãos a cada dia?
O maior experimento em massa realizado na população humana não é nenhum tipo de injeção de mRNA, mas sim a luz que controla nosso destino epigenético.
Antes da invenção do fogo, toda a vida evoluiu sob a Grande Tela do nosso cosmos. As estrelas projetavam seu magnífico espectro sobre os oceanos primordiais, enquanto as ondas brilhavam intensamente com lágrimas iluminadas pela lua, derramando uma luz silenciosa à noite para toda a vida contemplar.
Hoje, vivemos em um oceano azul que nos arrasta para o fundo com uma correnteza de distrações. Não há salva-vidas para nos escoltar para fora dessas águas letárgicas — apenas um horizonte desconhecido que parece nos saudar com um réquiem.
Se vivemos, morremos ou renascemos, depende da luz que deixamos entrar em nossas vidas. Pode não haver nada de novo sob o Sol, mas existe um novo Sol sob o qual estamos vivendo: a luz azul.
Alguém mais reparou como o tempo está passando rápido ultimamente?
O tempo pode voar quando estamos nos divertindo, mas passa voando quando vivemos em um planeta azul de luz azul.
Ao meio-dia solar, temos o fogo digestivo mais intenso, pois há mais comprimentos de onda de luz presentes que podem auxiliar nosso metabolismo.
ladrões de tempo de luz azul
Assim como as estrelas mais brilhantes e azuis vivem rápido e morrem jovens, a galáxia do nosso estômago queima o almoço com mais eficiência durante esse horário do dia — desde que estejamos comendo ao ar livre. Ao meio-dia, há um espectro completo de comprimentos de onda presentes, que sustentam a base do nosso metabolismo, a cadeia de transporte de elétrons, na captura de energia do Sol.
A luz azul, que é um campo eletromagnético, tem um comprimento de onda mais curto e carrega mais energia em comparação com a luz vermelha. É por isso que a manhã e a noite tendem a ser mais calmas e por que contemplar uma fogueira nos permite relaxar. Os comprimentos de onda vermelhos não só regeneram a nossa retina, como também demoram mais tempo a atravessar o olho devido ao seu comprimento de onda mais longo. Quando nos rodeamos num mar de luz azul, podemos dizer que entramos em ressonância com um oceano de ondas mais curtas que se chocam constantemente contra as margens dos nossos olhos, pulsando como uma máquina de som tocando música techno à nossa volta.
Quando a luz azul atinge nossos olhos, nossos cérebros liberam níveis elevados de dopamina. A dopamina também é produzida quando absorvemos luz ultravioleta juntamente com a luz infravermelha (IV). Na luz solar, a luz infravermelha está sempre presente, enquanto em um laboratório ou em uma câmara de bronzeamento artificial, a luz ultravioleta geralmente é isolada. É por isso que muitos acreditam no falso paradigma de que a luz ultravioleta causa câncer. A luz ultravioleta nunca foi testada sob o espectro completo da luz solar juntamente com o comprimento de onda regenerativo da luz infravermelha. A natureza construiu o laboratório para nós — e seus sujeitos de teste sorriem de alegria, estocando dopamina solar como um comprador compulsivo antes que um furacão de campos eletromagnéticos atinja suas casas.
O que acontece quando usamos protetor solar e óculos de sol que bloqueiam os raios UV e nos expomos a telas que emitem constantemente ondas de luz azul? Gradualmente, nossos níveis de dopamina diminuem, o que nos faz desejar mais. Como nossos lobos frontais regeneram a dopamina enquanto dormimos1 quando temos menos, precisamos dormir mais. Consequentemente, perdemos ainda mais tempo. Quanto mais dopamina temos, menos sono precisamos para regenerá-la.
Se quisermos recuperar o tempo a nosso favor, precisamos aproveitar a luz solar de espectro completo durante o dia e a luz vermelha à noite. A luz azul artificial noturna (ALAN) rouba nosso recurso mais precioso: o tempo. A luz vermelha noturna, por definição, sincroniza o tempo (zeitgeber). Embora a luz vermelha de uma lanterna ou farol seja artificial, ela não é tóxica para nossas células como os comprimentos de onda azuis, que causam estresse oxidativo e podem causar o dobramento incorreto de proteínas.
Quando fitamos fixamente o abismo das nossas telas, a luz azul se dispersa dentro dos nossos olhos mais do que outros comprimentos de onda, criando assim uma visão embaçada. É por isso também que o céu é azul, já que os comprimentos de onda mais curtos do azul se dispersam mais do que o vermelho, o verde e o amarelo.
A luz azul, com seus comprimentos de onda curtos, interfere na visão dos nossos olhos e na da Terra.
Como podemos aumentar naturalmente nossos níveis de dopamina em um ambiente com pouca radiação UV?
Você sabia que a imersão em água fria a 14°C / 57°F demonstrou aumentar a dopamina em 250%? O resfriamento aumenta a densidade eletrônica. Isso significa que, se tomarmos um banho frio ou bebermos um copo de água fria, estamos melhorando nossa capacidade de usar energia no corpo, doando elétrons para os processos metabólicos, imunológicos e cognitivos que mais precisam deles. A luz só interage com a matéria quando há elétrons presentes.
Ao resfriarmos o corpo, também conseguimos absorver mais raios UV, que fornecem eletricidade através do circuito elétrico de corrente contínua (CC) do nosso organismo. Como podemos aproveitar ao máximo a luz UV para criar elétrons que alimentam nosso circuito de regeneração em CC? Garantindo que tenhamos DHA em nossas células.
Toda a vida é guiada pela fotossíntese através do que é conhecido como efeito fotoelétrico. Se vivemos em um clima setentrional com menos radiação UV, cabe a nós utilizar mais a componente elétrica da equação fotoelétrica. Talvez seja por isso que a Mãe Natureza garantiu que ambientes com baixa radiação UV possuam abundância de água fria rica em elétrons, juntamente com peixes de água fria carregados de DHA?
Outras maneiras de manter nossos níveis de dopamina
Se mergulhar em águas geladas como Thor e batalhar contra peixes do tamanho de uma serpente marinha lendária não é a sua praia, temos boas notícias. Podemos preservar nossos níveis de dopamina simplesmente evitando perdê-los. A maneira mais simples de fazer isso é evitar a serpente invisível da luz azul à noite. Ao aprendermos a sincronizar nosso ritmo circadiano, podemos treinar a cobra-rei da luz artificial para não morder.
Temos à nossa disposição muitas ferramentas modernas que não são “inteligentes” e não precisam custar uma fortuna. Aliás, muitos desses dispositivos que auxiliam na regulação do ritmo circadiano foram desenvolvidos nas décadas de 1990 e 2000, então você pode encontrar muitos deles no eBay ou em algum brechó perto de você.
Entre na Máquina do Tempo da Luz Vermelha
Aqui estão algumas ferramentas retrô que eu e Bohdanna usamos, que você talvez queira pegar agora, para que seus netos possam te agradecer depois. Eles podem contar para todos os seus amiguinhos esnobes “como a vovó é estranha” agora, mas um dia estarão escrevendo sobre você na mitologia nórdica, quando perceberem como você se dispôs a explorar as antigas Terras Novas, algo que outros da turma popular davam como certo. Eles cantarão canções de louvor, lembrando como você saqueou aquelas cidades tímidas como um berserker biohacker:
Começa o dia da batalha contra os campos eletromagnéticos.
Muitos dos meus amigos e alunos do ElectroHealth RX só têm um celular no quarto, não porque queiram acessar o Instagram às 2 da manhã, mas porque passaram a depender dele como despertador. Aliás, muitos de nós usamos o celular não para fazer ligações, mas como calculadora, gravador de voz e câmera. Como sou cético, acredito que esses “celulares” foram desenvolvidos com câmeras e acessórios tão incríveis para que nos tornemos dependentes deles para tudo em nossas vidas.
Aqui está um despertador que usamos (funciona a pilhas, então podemos desligar a energia do nosso quarto à noite, reduzindo a eletricidade suja enquanto dormimos):
Hora do nascer do sol
Quando acordo, ainda está escuro, a primeira coisa que faço é olhar para o relógio para ver quanto tempo falta para irmos até a colina ver o sol nascer. Não vou olhar para o celular nem para a luz azul do forno, pois isso desregula meu relógio biológico e pode causar mais inflamação durante o dia.
Hora de fazer os donuts, ligue a energia.
Assim que sei quanto tempo tenho para me arrumar pela manhã, corro para minha garagem escura, onde o disjuntor está desligado. Ainda estou no modo escuro e tenho uma lanterna de cabeça com luz vermelha para poder ligar a energia do resto da casa.
Primeira dose de dopamina
Agora vou enfrentar a serpente marinha no abismo frio e escuro. Assim que ligo a energia, as únicas luzes que acendem são vermelhas e âmbar como estas:
Contemplar o nascer do sol, e não os faróis do carro.
Agora que estou totalmente energizado, estou pronto para ir às ruas e enfrentar outro tipo de serpente: as luzes de LED azuis das ruas e dos carros, que são centenas de milhares de vezes superiores ao nível que nossos olhos podem tolerar biologicamente.
Quando se trata de óculos para o ritmo circadiano, existem muitas opções. Se você usa óculos durante o dia para trabalhar no computador, é importante garantir que eles não bloqueiem mais de 90% da luz azul, pois a ausência dessa luz estimula a produção de melatonina, causando sonolência. É por isso que usamos óculos para computador/uso diurno que bloqueiam quantidades mínimas de luz azul emitida pelos faróis dos carros, para evitar que adormeçamos.
Aproveite o momento. Aproprie-se dele – ele é seu.
Agora que chegamos ao nascer do sol, não tiramos fotos. Apreciamos o momento. Mas se por acaso registrarmos o nascer do sol com uma foto, garantimos que seja com uma câmera digital, com cartão de memória. Dessa forma, nenhuma de nossas fotos será enviada para a nuvem, evitando roubo de identidade, e nossos cérebros não serão irradiados pela luz azul pulsada de um celular.
Relaxando com vermelho para não nos sentirmos mortos.
Depois de saquearmos os altos mares, voltamos para casa para aproveitar a noite. Como não temos lareira, fazemos o possível para recriar o ambiente com luzes que nossos ancestrais teriam admirado. Temos luzes vermelhas por toda parte, junto com âmbar.
Compramos lâmpadas de aquecimento para galinheiro com grampos, juntamente com luzes vermelhas (você pode encontrá-las baratas da GE, ou existem marcas mais duráveis como a Sauna Space). Aqui está um exemplo de uma das nossas instalações, chamada lâmpada de grampo:
Esta é uma configuração inspirada no SaunaSpace, que instalaremos em breve:
Ler para sonhar
Na última hora em que estamos acordados, lemos um livro de ficção para preparar nossa mente subconsciente e nos libertar da nossa mente inquieta, com todos os “e se” que “poderiam ter” acontecido de forma diferente naquele dia. Descobrimos que, mesmo lendo algo muito cheio de suspense ou um livro de não ficção, ainda ativamos um estado de alerta, o beta. O ideal é começar a entrar no estado alfa, que mantém um ritmo mais lento e também pode ser estimulado pela meditação. A melhor maneira de favorecer esse estado é ler sob luz vermelha. Nossos olhos se adaptaram a esse tipo de luz muito mais rápido do que imaginávamos.
Sonhando em Valhalla
Nosso dia seguinte começa da mesma forma que a noite anterior terminou. Antes, dizíamos “vamos acordar às 5h da manhã amanhã!” e acabávamos acordando às 6h. Agora, programamos o alarme para as 21h30. Se conseguirmos estar na cama ou no sofá lendo até esse horário, ótimo. Vamos desligar a luz do quarto mais uma vez e nos aconchegar em nosso santuário do sono. Mais uma noite lutando contra a luz da serpente azul chegou ao fim, e um banquete de melatonina nos aguarda — em um salão onde guerreiros da saúde sonham acordados.
Somos mais poderosos do que imaginamos.
Romano e Bohdanna
Fonte: https://romanshapoval.substack.com/p/redroutine