Protetor solar comestível, luz infravermelha e ultravioleta + como pessoas de pele clara podem melhorar a aparência da pele.
Eis o que você aprenderá neste artigo:
1. Por que a luz solar da manhã é melhor que a da tarde?
2. Como conseguir um bronzeado saudável?
3. O papel da filagrina: melanina para pessoas de pele clara
4. Como a luz infravermelha cura o nosso corpo
5. Os benefícios da radiação UV
6. Como podemos comer nosso protetor solar?
7. Como a filagrina cria água estruturada em nossos corpos
Em um artigo anterior sobre melanina, expliquei como esse pigmento nos ajuda a absorver a radiação UV (ultravioleta) e a combater o câncer, tudo isso através da produção de um bronzeado natural.
Mas se nossa tez natural for clara, temos menos melanina, o que significa que não nos bronzeamos com tanta facilidade.
O que devemos fazer?
Como podemos aproveitar os benefícios do Sol, garantindo que não causemos danos?
Os “especialistas” nos dizem para ficarmos longe do Sol, citando estudos que se concentraram apenas na radiação UV em ambientes de laboratório, esquecendo-se de levar em conta todo o espectro solar.
Criar calos solares (nosso bronzeado) é uma decisão sábia por dois motivos:
- nos impede de queimar
- Permite-nos absorver mais raios UV, criando mais melatonina durante o dia
Seja uma pessoa matinal ou morra como um monstro azul.
Por que a luz solar da manhã é melhor que a da tarde?
Tenho personalidade do tipo IR-A. Nunca me considerei uma “pessoa matutina” até descobrir por que a luz da manhã é mais benéfica do que a que recebemos à tarde. Usar dispositivos eletrônicos pela manhã e depois sair no meio do dia pode aumentar o risco de queimaduras solares.
A luz azul artificial destrói a melatonina em nossos olhos e esgota nossa dopamina, fazendo com que nos tornemos mais sensíveis à luz solar quanto mais tempo passamos em ambientes fechados.
Por outro lado, o nascer do sol possui grandes quantidades de luz azul natural, que nos desperta, mas também é equilibrado com luz vermelha e infravermelha A (IR-A).
IR-A é o mesmo que NIR (infravermelho próximo). O NIR permite a absorção de melatonina subcelular.
Mais infravermelho = menos vermelhidão na pele
Estudos revelaram que a exposição a uma maior quantidade de luz infravermelha A (IR-A) permite a formação de calos solares, reduzindo as queimaduras causadas pela radiação UV-B.
Você sabia que a luz infravermelha pode proporcionar proteção à pele equivalente a um fator de proteção solar (FPS) de até 15, se a recebermos antes da luz UV?
Como conseguir um bronzeado saudável?
- Saber quando a radiação infravermelha A (IR-A) está presente e quando a luz ultravioleta (UV) está ausente.
- Pré-carregar a pele com uma grande quantidade de luz infravermelha A (IR-A).
- Aplicar uma dose saudável de raios UV-A na pele, seguida de UV-B.
Ao seguirmos o processo da Mãe Natureza, rendemo-nos ao bom senso.
Por que isso é relevante para todos vocês, vikings pálidos?
Deixe-me preencher o espaço em branco para você.
Os europeus do norte e aqueles com fototipo de pele Fitzpatrick 1-3 têm menos melanina na epiderme (camada externa da pele). A melanina absorve a radiação UV; no entanto, essas populações viviam em áreas com baixa incidência de UV, fazendo com que a melanina se localizasse em estruturas mais profundas do cérebro e do sistema nervoso central.
Com a perda de melanina na superfície da pele, a proteína filagrina (FLG) passou a ocupar seu lugar. Em algumas pessoas, o gene FLG sofreu uma mutação que permitiu que indivíduos com pele mais clara absorvessem mais vitamina D, devido ao aumento da sensibilidade à luz ultravioleta .
Pessoas ruivas precisam de luz vermelha.
A filagrina precisa estar presente na pele para que o calo solar se desenvolva, e é produzida pela luz infravermelha A (IR-A).
A luz infravermelha A (IR-A) possui um comprimento de onda maior e penetra mais profundamente na nossa pele. Esse comprimento de onda maior é o mesmo motivo pelo qual vemos mais vermelho no céu pela manhã em comparação com o azul (comprimento de onda menor).
É por isso que telescópios espaciais como o Hubble são projetados para detectar no infravermelho, pois conseguem “enxergar” mais profundamente nos objetos e captar a energia da luz infravermelha (invisível a olho nu) emitida pelas estrelas:
O comprimento de onda mais longo da radiação infravermelha A (IR-A), também conhecida como janela óptica tecidual, permite que essa luz repare danos celulares e regule os centros de energia de nossas células, as mitocôndrias.
A filagrina é produzida pela luz infravermelha, que estimula células chamadas fibroblastos a produzirem colágeno para a nossa pele.
Dica: Se você tem manchas marrons (melasma) no rosto, isso pode ser um sinal de excesso de luz azul sem luz infravermelha A (IR-A) e ultravioleta A (UV-A), que estimula os melanócitos na pele do rosto onde há pouca gordura. Isso geralmente ocorre na pele acima de proeminências ósseas.
O que é a “janela óptica tecidual” da regeneração celular?
IR-A e janela óptica para tecidos. Crédito: Alexander Wunsch
Ao tomarmos banho de luz infravermelha pela manhã, aumentamos nossa tolerância à quantidade de raios UV que podemos absorver.
Por que isso é importante?
Usamos raios UV para produzir compostos maravilhosos como vitamina D, hormônios da tireoide, dopamina, melanina, melatonina, serotonina e, para todos vocês, vikings de pele clara, ácido urocânico.
O ácido urocânico cria um tipo de filtro UV a partir da histidina:
Assim como a histidina em nossos corpos absorve a luz solar, nossa pele produz ácido urocânico, que funciona como um filtro UV, protegendo-nos de queimaduras solares e danos à pele.
Um casal de luz poderoso: do caos surge a ordem.
A luz vermelha limpa os resíduos celulares, e a luz ultravioleta cria ordem ao sincronizar nossos hormônios.
Além disso, a combinação de luz infravermelha A (IR-A) e ultravioleta A (UV-A) é incrivelmente benéfica para o organismo, pois essa combinação de raios é o que aumenta a produção de melatonina.
Como é que a gente come o protetor solar?
Você mastiga cascas de camarão?
Você costuma fazer muito caldo de frutos do mar com mariscos?
Caso contrário, talvez seja um bom momento para começar.
A astaxantina é um tipo de carotenóide encontrado em crustáceos e, na verdade, penetra a barreira hematoencefálica e a barreira hematorretiniana em nossos olhos para oferecer proteção.
O caldo de camarão é muito fácil de fazer e um bom motivo para não jogar as cascas fora.
Minha receita rápida:
1 talo de aipo, casca de cebola, 1 colher de sopa de sal marinho, 1 colher de sopa de pimenta-do-reino em grãos e cerca de 4 xícaras de cascas de camarão + um talo de coentro ou salsa.
Adicione água purificada e ferva por 30 minutos, ou coloque na panela de pressão elétrica por 20 minutos em alta pressão:
Caldo de camarão e peixe
Como a astaxantina penetra no cérebro e na retina humanos, ela proporciona proteção antioxidante e anti-inflamatória aos nossos olhos, cérebro e sistema nervoso central, reduzindo o risco de catarata, degeneração macular, cegueira, demência e doença de Alzheimer.
A astaxantina é solúvel em lipídios, por isso se incorpora às membranas celulares, onde interage com a luz solar para nos proteger.
Isso é conhecido como proteção por carotenoides (CAR).
O carro de oxigênio
A proteção proporcionada pelos carotenoides funciona “neutralizando” o oxigênio singlete, convertendo-o em oxigênio triplete, a forma mais estável que o nosso corpo pode utilizar.
Como resultado, o CAR extingue a reação de excitação causada pela luz. Isso significa que podemos usar o CAR para nos proteger de campos eletromagnéticos como o 5G e a luz azul.
A luz azul destrói a vitamina A (retinol) nos olhos, e carotenoides como a astaxantina são substâncias pró-vitamina A.
Mais importante ainda, o processo de têmpera permite absorver mais luz, formando assim o nosso calo viking.
Água como protetor solar natural e bloqueador de campos eletromagnéticos.
A proteína filagrina que mencionei acima é altamente fosforilada. O que o fósforo tem a ver com a água?
Pesquisadores japoneses demonstraram que o fósforo é um elemento fundamental na decomposição da água em hidrogênio e oxigênio, liberando elétrons no processo sob condições solares naturais.
A fonte de energia mais abundante para o nosso corpo não é o café (ok, eu também adoro) ou o sorvete (quase lá), mas sim a água. A água contém hidrogênio. As células de combustível de hidrogênio queimam de forma limpa, e o hidrogênio é utilizado de maneira muito eficiente pelo nosso corpo da mesma forma.
Quando temos filagrina suficiente, nossa pele consegue reter água, o que pode criar uma espécie de proteção contra os campos eletromagnéticos:
O fósforo na pele é uma importante fonte de separação de cargas para a fotossíntese animal, permitindo-nos produzir hidrogênio na pele. A separação de cargas permite que nossos corpos metabolizem radicais livres e íons, além de criar o que é conhecido como a “zona de exclusão” mencionada por Gerald Pollack em sua obra seminal, A Quarta Fase da Água.
No fim das contas, o bom senso deve prevalecer. Se você tem pele clara e seus ancestrais comiam mais peixe e viviam em ambientes com baixa radiação UV, então talvez você queira fazer o mesmo.
Só não se esqueça de acariciar primeiro a barba infravermelha do Sol.
Fonte: https://romanshapoval.substack.com/p/pale-skinned-people-need-to-eat-their