Como a luz azul altera nossa biologia
Muitos de nós tememos as consequências da radiação sem fio do 5G e das torres de celular, mas nos esquecemos do predador mais comum em nossas vidas.
Eis o que você aprenderá neste artigo:
1. Como os ciclos de vida são semelhantes aos ciclos de luz
2. Como a luz azul afeta a saúde: uma visão geral
3. Impacto na melatonina
4. Por que os óculos com filtro de luz azul não nos salvam completamente
5. Impacto nos nossos hormônios
6. Como a desintoxicação do fígado é interrompida
7. Como as crianças absorvem a luz azul
8. Como a luz azul contribui para doenças cerebrais
9. Impacto ambiental
Uma das formas mais intensas de campo eletromagnético (CEM) às quais estamos sujeitos em nossa sociedade moderna é a luz azul. Sim, a luz é um CEM.
Os ciclos de vida são ciclos de luz.
Essa luz não provém apenas de nossos dispositivos, televisores e lâmpadas de LED, mas também está presente na luz solar. A luz azul do sol pode até fortalecer nosso sistema imunológico, energizando as células T que combatem infecções.
O espectro solar proporciona um equilíbrio de luz, enquanto o espectro dos LEDs e da iluminação elétrica da nossa geração, que usamos em ambientes fechados, destrói esse delicado equilíbrio de luz que forma a base do nosso metabolismo.
Considere a presa e o predador como um casal. Quando o predador come a presa, isso tem um efeito positivo sobre o predador e um efeito negativo sobre o animal comido.
O efeito negativo sobre os predadores quando se alimentam de presas: menos animais de presa impedem o crescimento descontrolado da população de predadores. Isso estabiliza o tamanho das populações de ambos os grupos quando estão interligados.
A luz vermelha ajuda-nos a relaxar e regenera o nosso sistema nervoso, enquanto a luz azul nos mantém energizados e prepara a nossa resposta de luta ou fuga.
“A luz azul e a vermelha do sol são como predador e presa… cada uma equilibra perfeitamente a outra. Mas a luz artificial moderna tem quatro vezes mais luz azul e nenhuma vermelha. Isso destrói esse ciclo.”
Como a luz azul afeta a saúde?
A luz azul emitida pelas nossas telas tem um comprimento de onda mais curto, de aproximadamente 450 nm (nanômetros), em comparação com as lâmpadas incandescentes, que podem atingir a faixa do infravermelho (IV) de 700 nm.
Por que isso importa?
Comprimentos de onda mais curtos levam mais tempo para atravessar nossas células, e essa luz contém mais informações celulares para o nosso corpo processar.
Comprimentos de onda mais longos da luz infravermelha atravessam o material mais rapidamente. Você pode ver uma ilustração desse efeito no vídeo que postei aqui: “O que você precisa saber sobre campos eletromagnéticos”.
Você pode não perceber, mas a luz azul emitida pelos nossos celulares é pulsada, o que dificulta o processamento pelos nossos olhos. Para entender por que esse tipo de luz pode ser tão prejudicial, primeiro precisamos compreender como a luz evoluiu para ser benéfica aos humanos ao longo da nossa história.
Antes do advento da eletricidade, as sociedades viviam à luz de velas (fonte infravermelha) e sob todo o espectro solar. Quase metade do espectro solar é composta de luz infravermelha, que regenera nosso corpo aumentando os níveis de melatonina na pele e nos olhos, além de permitir que nossas mitocôndrias produzam energia de forma eficiente.
Voltando ao conceito de equilíbrio. Já ouvimos dizer que a luz UV pode causar câncer de pele. Sim, sozinha, pode. No entanto, você sabia que a maior parte dos dados que relacionam o sol ao câncer de pele vem de estudos feitos em ambientes fechados, usando luz UV de fontes artificiais e não a luz solar direta?
Precisamos de luz ultravioleta, assim como do espectro infravermelho, para que nossos corpos funcionem. Aminoácidos como o triptofano absorvem luz no espectro ultravioleta de 210 nm, e hormônios como a serotonina também absorvem luz ultravioleta em 337 nm. Nossas mitocôndrias, que geram energia para o nosso metabolismo, adoram a luz infravermelha de 620 a 680 nm.
O que estamos absorvendo hoje?
Eis o panorama geral:
Repare em quanta gama de cores mais rica e completa estava disponível para nossos corpos antes do advento da lâmpada elétrica?
A luz azul destrói a melatonina.
Muitos pesquisadores, incluindo os de Harvard, demonstraram que a luz azul à noite, ou mesmo qualquer luz artificial à noite (ALAN), destrói a melatonina. A melatonina é um hormônio que nossos corpos secretam à noite para que possamos nos regenerar, reparando todos os danos causados durante o dia, bem como eliminar os resíduos mitocondriais por meio de um processo conhecido como mitofagia.
Muitos de nós pensamos na melatonina como o “hormônio da escuridão”. A luz à noite suprime a melatonina. No entanto, o que muitos não sabem é que a luz durante o dia é o que regenera os estoques de melatonina em nosso corpo. Na verdade, temos dois tipos diferentes de melatonina. Um tipo é secretado pela glândula pineal em nosso cérebro, e o outro é chamado de melatonina subcelular e armazenado em nossa pele à medida que nos expomos à luz solar ao longo do dia.
Normalmente, nosso corpo precisa de cerca de duas horas de escuridão total para começar a secretar melatonina à noite, e leva cerca de quatro horas para que a secreção atinja o pico. Isso significa que, se você olhar para o celular às 22h, só começará a adormecer de fato à meia-noite. Como a melatonina ainda precisa de tempo para fazer efeito no organismo, você pode ainda ter um pouco dela no corpo ao acordar, sentindo-se sonolento por causa disso.
Óculos com filtro de luz azul não nos salvam completamente.
As proteínas são os blocos de construção da vida e transmitem mensagens às nossas células sobre como funcionar. O estudo da epigenética, ou seja, como o ambiente ativa ou desativa certos genes, sustenta que esses sinais de ativação/desativação são mediados por receptores acoplados à proteína G (GPCRs). As opsinas são um exemplo desse tipo de proteína.
Nossos detectores de luz azul: melanopsinas
As opsinas são proteínas fotossensíveis que contêm retinol (vitamina A) e, até 2017, acreditava-se que existiam apenas nos nossos olhos. Agora sabemos que a nossa pele e o tecido adiposo também contêm este fotorreceptor.
A melanopsina é particularmente sensível à absorção da luz azul (435 nm – 480 nm) e comunica essa frequência luminosa ao nosso relógio central: o núcleo supraquiasmático (NSQ), que dita o nosso ritmo circadiano.
Aviso: Eu uso óculos com filtro de luz azul à noite.
Nossos olhos possuem uma densidade mitocondrial maior do que a nossa pele, por isso são mais suscetíveis aos efeitos da luz.
Deus nos deu apenas dois olhos, então sempre que posso protegê-los, eu o farei. Chego até a correr de costas ao pôr do sol quando vejo outros carros vindo na minha direção com seus raios azuis brilhantes.
Nosso Relógio Mestre, o Núcleo Supraquiasmático (NSQ)
Nossos ritmos circadianos controlam nosso metabolismo, e cada um de nós possui um ritmo individual que determina a nossa capacidade de digerir os alimentos em determinados horários do dia.
Quando esses ritmos são desregulados, ocorre uma série de efeitos em cascata, que podem levar ao câncer, doenças autoimunes ou diabetes, como no exemplo abaixo:
A luz azul eleva cronicamente a glicemia. Quando a glicemia está cronicamente elevada devido a um ambiente tóxico de luz azul, os glóbulos vermelhos não conseguem transportar oxigênio adequadamente para as mitocôndrias.
Se a melanopsina também é encontrada na nossa pele, você ainda acha que ficar acordado assistindo Netflix até meia-noite com seus óculos de bloqueio de luz azul é uma boa ideia?
“A melanopsina é o detector de luz azul que se liga ao hormônio leptina no nosso tecido adiposo. A interação entre a melanopsina e a leptina permite que o hipotálamo determine o equilíbrio energético correto no corpo. Esse processo também controla os níveis de melatonina no organismo, que, por sua vez, controlam a eficiência da apoptose (morte celular programada) e otimizam a transferência de energia e informações entre o hipotálamo e os tecidos, exercendo um controle preciso sobre as funções do relógio molecular do corpo.”
-Jack Kruse, MD
Basicamente, a melanopsina não só regula a quantidade de melatonina que será liberada pela glândula pineal à noite, como também é fundamental para definir nossos ritmos circadianos e padrões de sono.
A melanopsina regula o nosso sono das seguintes duas maneiras:
- O mecanismo circadiano, que determina o horário ideal para dormir.
- O sistema homeostático, que monitora quanto tempo o corpo permanece acordado e dormindo, desencadeia a “pressão do sono” quando o corpo sofre de privação de sono.
A melanopsina também funciona como um interruptor de intensidade luminosa para os nossos olhos, permitindo que o reflexo pupilar funcione durante o nascer e o pôr do sol. Se você é romântico como eu e gosta de explorar paisagens únicas para admirar o pôr do sol, a melanopsina é o que te ajuda a encontrar o caminho de volta para casa.
Ao nos expormos a quantidades excessivas de luz azul, não apenas nos privamos de um sono de qualidade, como também dessensibilizamos a melanopsina, de modo que não conseguimos mais enxergar tão bem em ambientes com pouca luz.
Quando a sinalização da melanopsina é alterada no sistema nervoso central por qualquer motivo, os mamíferos perdem permanentemente a capacidade de recuperar o sono perdido.
– Jack Kruse, MD
A luz azul afeta nossos hormônios.
Ao absorvermos campos eletromagnéticos (CEM) de alta energia na forma de luz azul, também destruímos nossas reservas de retinol, ou vitamina A.
Precisamos de vitamina A para produzir:
- hormônio da tireoide
- progesterona
- testosterona
- hormônio do crescimento
Uma vez que nosso receptor de melanopsina é dessensibilizado, a via enzimática da vitamina A pode ser irreversivelmente danificada.
Você ainda acha que pode se livrar dos efeitos nocivos de um ambiente altamente tóxico iluminado por luz azul apenas com suplementos ou alimentação?
Outra forma pela qual nossos hormônios são afetados pela luz azul é através do cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse que utilizamos em nossa resposta de luta ou fuga. Ele deve agir rapidamente e ter um efeito retardado assim que fugimos do perigo. No entanto, nos dias de hoje, vivemos em um estado de estresse crônico, mesmo em níveis muito baixos. Isso pode levar a uma condição conhecida como hipercortisolismo (síndrome de Cushing).
Sempre que o estresse celular é alto, incluindo o estresse causado pelo excesso de luz azul, isso também força a pregnenolona, um pró-hormônio importantíssimo, a ser direcionada para a produção de cortisol.
O que isto significa?
Muitos dos nossos hormônios, como DHEA, androstenediona, vitaminas A e D, testosterona, estrogênio e aldosterona, são produzidos a partir da pregnenolona. Quando sua produção é interrompida, os níveis de todos esses hormônios caem drasticamente.
Quando o cortisol está alto, a melatonina também está baixa.
Esses tipos de desequilíbrios hormonais podem levar a todos os tipos de transtornos de humor, cânceres e doenças autoimunes.
A luz azul interfere na desintoxicação.
Nossos fígados realizam a desintoxicação através da via enzimática do citocromo P450.
Por que isso é relevante?
Esta enzima “p” recebeu esse nome porque sua absorção de luz atinge o pico em 450nm, que é o mesmo comprimento de onda da luz azul.
O excesso dessa luz perturba o metabolismo do fígado.
Quando ocorre disfunção da melanopsina, o citocromo P450 deixa de funcionar eficazmente.
As crianças absorvem mais luz azul.
Crianças com menos de 10 anos absorvem 60% mais luz azul na retina, pois o cristalino de seus olhos ainda não está totalmente desenvolvido – link para o estudo.
A luz azul também se dispersa mais facilmente do que a maioria das outras luzes visíveis, dificultando o foco para os nossos olhos. Em vez disso, nossos olhos podem interpretar a luz azul como um ruído visual mal focado. Essa redução no contraste pode dificultar ainda mais o processamento da luz azul pelos nossos olhos, contribuindo para a fadiga ocular.
Como a luz azul contribui para doenças cerebrais
A luz azul desidrata as células porque faz com que elas parem de produzir H2O nas mitocôndrias, as usinas de energia das nossas células.
Por que isso é importante?
Os neurônios absorvem e liberam água quando disparam. Quando a água (H2O) está ausente, as capacidades neurológicas também ficam comprometidas.
Nossos neurotransmissores (NT), como dopamina, serotonina e GABA, precisam de cálcio para funcionar. A exposição excessiva à luz azul também está associada ao efluxo de cálcio nas mitocôndrias. À medida que o cálcio sai das mitocôndrias e entra na corrente sanguínea, causa problemas na liberação de NT.
Os campos eletromagnéticos (CEM) emitidos por nossos dispositivos e pelo Wi-Fi também criam um desequilíbrio de cálcio em nossos corações, ativando os chamados canais de cálcio dependentes de voltagem (VGCC).
Lembra-se de como a luz azul pode afetar nosso ritmo circadiano, interrompendo a comunicação com o núcleo supraquiasmático (NSQ)?
Quando o nosso núcleo supraquiasmático (NSQ) está desregulado, o nosso cérebro torna-se mais suscetível a todo o tipo de doenças, incluindo Parkinson e Alzheimer, uma vez que o nosso líquido cefalorraquidiano (LCR) deixa de conseguir eliminar eficazmente as toxinas através do sistema glinfático durante o sono, contribuindo para a formação de placas amiloides e proteínas malformadas no cérebro. Todas as noites, o nosso cérebro passa por uma espécie de troca de óleo, e o mecanismo que facilita este processo é a nossa própria eletricidade.
Recarregamos as energias como uma bateria à noite.
Utilizamos um aminoácido crucial chamado DHA para nos regenerarmos durante a noite. O DHA permite que usemos o circuito elétrico interno de corrente contínua (CC) do nosso corpo para nos regenerarmos à noite.
A luz azul destrói o DHA em todos os nossos tecidos. À medida que os níveis de DHA diminuem, os estímulos dos fotorreceptores de melanopsina para o núcleo supraquiasmático (NSQ) também diminuem. Como resultado, começamos a perder nossa capacidade de reparo.
Anatomia dos LEDs
Nos disseram que os LEDs são ecologicamente corretos, mas será que isso é verdade?
As lâmpadas fluorescentes já são bastante tóxicas, contendo vapor de mercúrio que agora pode ser energizado por meio de transmissores de rádio chamados “reatores eletrônicos”.
As luzes de LED elevam isso a outro nível, já que muitas agora possuem Wi-Fi integrado, adicionando uma camada de perturbação do sistema nervoso ao nosso ambiente. Acho que apertar um interruptor de luz era muito difícil, não é?
Os LEDs possuem componentes eletrônicos especiais que requerem metais tóxicos, como alumínio, gálio, índio e fosfeto de gálio, e nitreto de índio e gálio para funcionar. Esses componentes são frequentemente fontes de alimentação comutadas, que operam em frequências ultrassônicas e têm inúmeros impactos na saúde. As normas da FCC também permitem que todas as lâmpadas de baixo consumo emitam radiação de micro-ondas em frequências de até 1.000 MHz.
Essas lâmpadas entulham aterros sanitários, e os metais preciosos usados para fabricar seus componentes eletrônicos levam muito mais tempo para se degradar em nossos solos do que o fio de cobre das lâmpadas incandescentes comuns.
A lâmpada LED acima, que você também pode acender pelo celular, é apenas um exemplo. Nossas ruas também estão sendo tomadas por esse tipo de poluição luminosa causada por lâmpadas inteligentes, que na verdade são muito mais um sistema de vigilância computadorizado e 5G do que uma simples lâmpada.
Para conferir exemplos de iluminação inteligente e a campanha de desinformação que afirma que ela é segura, consulte o seguinte artigo:
Será que as lâmpadas LED realmente economizam energia em nossas casas?
No verão, o calor emitido pelas lâmpadas incandescentes é desperdiçado, aumentando a necessidade de ar condicionado.
“Mas no inverno, recuperamos esse custo porque o calor das lâmpadas aquece nossas casas. Quando perdemos essa fonte extra de calor, temos que compensar a diferença queimando mais petróleo e gás. No Canadá, que obtém praticamente toda a eletricidade de energia hidrelétrica, proibir as lâmpadas incandescentes foi um erro.”
-Arthur Firstenberg, O Arco-Íris Invisível
Pode ser difícil imaginar que apenas lâmpadas possam fazer tanta diferença no aquecimento de uma casa, mas aqueles que se lembram de ter a casa inteira iluminada por lâmpadas incandescentes podem atestar o calor emitido por cada uma delas.
Observação: o aquecimento com lâmpadas incandescentes ainda é menos eficiente em termos energéticos do que o aquecimento de nossas casas com uma bomba de calor.
Ao considerarmos os riscos à saúde associados aos LEDs em comparação com os benefícios adicionais da luz infravermelha das lâmpadas incandescentes e halógenas, a escolha torna-se fácil.
A luz vermelha é a opção mais equilibrada e amigável para o ser humano.
Para onde vamos a partir daqui?
Existem diversas estratégias que podemos empregar. Como defensor da biologia da construção (BBA) e estudioso de campos eletromagnéticos (CEM), posso afirmar que a conscientização é sempre o primeiro passo, seguida por pequenas ações que, com o tempo, geram resultados positivos.
Quando a noite cai, minha casa se transforma em um spa iluminado em vermelho. Os únicos LEDs que tenho em casa são os do relógio do forno e da panela de pressão, que cobri com fita adesiva vermelha translúcida.
Independentemente do 5G, das torres de celular e dos satélites, a forma mais comum de radiação eletromagnética no mundo atual é a luz azul e, até certo ponto, todos podemos controlá-la.
Por que não começar hoje?
Fonte: https://romanshapoval.substack.com/p/the-1-emf-youve-forgotten-about